Какие признаки говорят о дефиците магния и какие продукты помогут решить проблему: мнение экспертов
Организм не будет нормально функционировать в том случае, если ему не хватает определенных элементов питания.
Одним из важных составляющих здорового организма является магний.
Чаще всего его дисбаланс наблюдается у любителей спиртного, поклонников чая с кофе, а также у людей, которые не умеют сбалансированно питаться.
Что нужно знать о нехватке магния
Признаки дефицита
В первую очередь «сдается» неравная система. Человек становится раздражительным и готов устроить скандал или истерику по любому поводу.
Характерно появление мигрени.
Фото: © Белновости
При дефиците магния человек начинает намного хуже спать или вовсе появляется проблема бессонницы.
Какие продукты стоит включить в рацион
Стоит обратить внимание на обычную гречку: если просто есть ее на регулярной основе, то дефицита магния не будет. Обладают пользой в данном вопросе и орехи: можно смело употреблять любые разновидности.
Полезными продуктами при дефиците магния станут и листовые овощи. Также стоит ввести в рацион натуральный горький шоколад и какао.
А вот сразу же покупать витаминно-минеральные комплексы не стоит: их выписывает лечащий врач после анализов и осмотра.
Проверено редакцией
Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
