Что добавить в рацион при упадке сил: эксперты назвали лучшие варианты

Упадок сил может быть вызван большим количеством факторов: недосыпание, переработки, нервное напряжение, интенсивные нагрузки в спорте и так далее.

Однако схема восстановления всегда будет одинаковой: продолжительный сон и правильное питание.

Что стоит добавить в рацион для того, чтобы справиться с проблемой

Любые цитрусовые фрукты

Это мягкий природный «энергетик», который позволяет организму восстановить силы и дать хороший тонус. Особенно выраженный эффект у апельсинов и лимонов.

Вода

Часто упадок сил вызван тем, что организм не получает качественного очищения. Исправить ситуацию помогут два литра чистой воды в течение дня.

Мята

Многие привыкли ассоциировать мяту с успокоительным средством, однако она помогает организму качественно расслабиться и настроиться на отдых. В результате после сна вы восстановите силы.

Фото: © Белновости

Зеленый чай

В составе напитка содержится огромный комплекс полезных химических соединений, которые помогут избавиться от хронической усталости.

Горький шоколад

В составе данного десерта присутствуют железо, большое количество белка и антиоксидантов. Поэтому это невероятно полезное угощение, способное быстро восстановить силы.

Проверено редакцией

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Источник: belnovosti.by